Перебування на сонці необхідне для утворення вітаміну D, нестача якого може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Наприклад, ламкості кісток, порушення сну, депресії.
Надмірне засмагання може призвести до опіків І-ІІІ ступенів. У такому випадку погіршується загальний стан організму, а сильні опіки можуть призвести навіть до омертвіння шкіри. Сонячні опіки, отримані в дорослому віці, підвищують ризик розвитку раку шкіри.
Рекомендації для безпечної засмаги
Обирайте правильний час доби: найкраще засмагати рано вранці (до 10:00) або ввечері (після 16:00), коли сонячні промені менш інтенсивні. Уникайте перебування на сонці в пік дня, коли сонце найсильніше.
Захищайте шкіру сонцезахисним кремом з SPF 30 або вище, навіть у хмарну погоду.
Поступово збільшуйте тривалість засмагання. Не варто одразу перебувати на сонці протягом годин - почніть з коротких сеансів, поступово збільшуючи їхню тривалість.
Зволожуйте шкіру після засмагання кремом або молочком, щоб заспокоїти шкіру і зберегти засмагу.
Звертайте увагу на те, що не всі ділянки шкіри засмагають однаково, тому слід періодично змінювати положення тіла.
Використовуйте захисний одяг, капелюхи та окуляри - це допоможе захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання.
Насолоджуйтеся сонцем помірковано, не намагаючись отримати засмагу за один день.
Деяким людям засмагати взагалі заборонено. А саме: людям похилого віку, маленьким дітям, гіпертонікам, алергікам, вагітним, тим, хто страждає від новоутворень, меланом, захворювань ендокринної системи.
Також у зоні ризику – люди зі світлою шкірою, з великою кількістю родимок на тілі або наявністю чотирьох і більше родимок діаметром від 6 мм.
Якщо після перебування на сонці ви помітите на шкірі сильні опіки або якісь непритаманні їй зміни, зверніться до лікаря — дерматолога, аби уникнути серйозних наслідків.
Гарного відпочинку!
